10 julho 2017

7 atitudes que me ajudam a escapar da ansiedade:

Depois de escrever o texto sobre ansiedade, várias pessoas vieram falar comigo pra dizer que também se sentem ou já se sentiram igual. Com algumas eu conversei mais sobre o assunto, falamos um pouco sobre o que eu fazia pra relaxar mais e ouvi várias dicas delas também. 

Com isso tudo, eu pensei em listar aqui algumas das atitudes que me ajudam a escapar da ansiedade e me fazem respirar melhor. Não é nada de indicação médica, são coisas que ou eu li como sugestão na internet e senti que funcionou, outras coisas que amigxs me indicaram, e outras que descobri comigo mesma. 

1- Meditar

A primeira coisa que faço pela manhã é a meditação. Às vezes eu coloco uma lista no spotify com músicas para meditação, às vezes eu faço uma meditação guiada pelo youtube mesmo, outros dias medito sozinha, sem som, sem voz, só me concentrando na respiração. É uma forma de me encontrar comigo mesma. 
Essa semana tenho feito essa aqui, que vou tentar seguir os 21 dias: 



2- Tomar banho 

Um banho sempre nos revigora, né? Na maioria das vezes, quando tô com um turbilhão de coisas na cabeça, no meio do dia, eu paro tudo o que tô fazendo e vou tomar um banho. Às vezes com música, às vezes sem. Mas sempre me foco no banho, sabe? Evito ao máximo pensar nas coisas que me incomodam, ou nas coisas que tenho pra fazer

3- Vestir as roupas preferidas



A crise sempre mexe com a minha autoestima. Às vezes fico dias sem me olhar direito no espelho. Mas sempre que percebo isso (porque às vezes acontece de eu não perceber e só uns cinco dias depois eu lembro 'nunca mais me olhei no espelho!') eu vou em busca das minhas roupas preferidas, porque aí eu faço questão de olhar e, consequentemente, me sentir bem comigo mesma.

4- Ler os textos 'Calma, tá tudo bem!' e 'Onde está a calmaria?'



Eu sabia que esses textos me ajudaria futuramente (hehe). É claro que talvez eles não ajudem tanto você quanto a mim (principalmente o da calmaria), mas eu acredito que se você, num momento de calma, puder escrever algo pra você mesma, seja afirmando que está tudo bem ou mostrando suas próprias conquistas, no meio da crise, lhe ler com certeza vai lhe fazer bem. 


5- Celular no silencioso

Há muito tempo não ouço o toque do meu celular (portanto, se você me ligou e eu não atendi, foi mal, tô controlando a ansiedade). O barulho do whatsapp me deixava enlouquecida. Desde que passei uns dias sem celular, eu percebi que realmente o celular tava atrapalhando a minha vida. Parece besteira, mas não é. Claro que existem pessoas que não podem ficar com o celular no silencioso o dia inteiro, mas tirar pelo menos uma horinha pra isso já faz diferença. 

6- Não criar expectativas

Calma, não tô falando que esqueci todos os sonhos, cancelei os jantares com as amigas, muito menos rompi com o boy. É que às vezes a cabecinha de um ser ansioso pensa muito no futuro e esquece do agora. É só o exercício de tentar viver o agora. Se eu tô ouvindo música, eu ouço a música. Se eu tô dando um rolê com o cachorro, eu tô lá, atenta pra juntar a caquinha ou pra ele não atacar nenhum ciclista. Sabe? Viver o agora às vezes parece ser difícil ~ pra mim é uma das coisas mais difíceis ~ mas eu sinto a diferença que faz. 

7- Listar as tarefas

Essa é uma das coisas que faço há mais de um ano. Primeiro porque é importante mesmo se organizar com os compromissos, pra não se comprometer errado ou não ficar atarefada demais. Segundo, porque a melhor sensação pra mim, no meio da crise, é quando eu risco algo da lista por já ter cumprido. Por menor que seja, pode ser até a tarefa que você é obrigada a fazer todos os dias, riscar lá que você fez, que já tá ok, cumpriu, é muito super satisfatório.  

Então, essas foram algumas coisas que descobri que me ajudam. Mas, claro, obviamente, procurar uma ajuda profissional é o mais importante!

E vocês? O que fazem pra controlar essa cabecinha? :) 

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5 comentários:

  1. Essas são 7 dicas pra salvar a vida de qualquer um. Fica um tempo off de celular/redes sociais é cada vez mais necessário pra gente se manter intacta e fugir um pouco dos sintomas da ansiedade.

    To adorando ver vc na ativa aqui de novo, to sempre acompanhando! <3 bjo!

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    1. sim! ficar off muitas vezes é a melhor coisa!

      obrigada pela força de sempre <3

      beijo!

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  2. Essa ideia de deixar o celular no silencioso vou aderir com toda certeza, nossa eu sou muito ansiosa e isso na maioria das vezes me prejudica bastante ..
    Ou melhor, SEMPRE ME PREJUDICA!!
    Lista as tarefas sempre faço hehe o dificulta e cumpri-las, ótimo post! beijos ♥ www.lamoonier.com

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    1. Pois o prazer das listas é cumprir, justamente por ser difícil mesmo haha
      E celular no silencioso é mara! <3
      obrigada pelo comentário!
      beijo!

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  3. Boa tarde muito obrigada pelas dicas. Sou muito ansiosa e as vezes da até vontade de sair correndo pela rua sem ter pra onde ir. Mais vou seguir as 7 dicas. Deborah Recife-PE

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